È universalmente riconosciuto che un’attività fisica ben programmata ha un effetto positivo sulla salute ed il benessere psicofisico. Essa è associata ad una riduzione dell’incidenza di malattie, ad una buona capacità funzionale e ad una migliore salute mentale. Eppure, nonostante le numerosissime ricerche a sostegno della sua efficacia, una vasta percentuale della popolazione rimane sedentaria […]
Si avvicina l’estate e in questo periodo è ancora più importante ricordarsi di bere molta acqua. Mantenere il giusto livello di idratazione è indispensabile per far funzionare bene l’organismo: in media bisognerebbe consumare circa due litri di acqua al giorno, inclusa quella contenuta nei cibi, come verdura e frutta. E quando ci allena? Il motivo per […]
Quando parliamo di “stretching” ci riferiamo alla tecnica di allungamento muscolare adottata dagli sportivi prima e dopo un allenamento. Nonostante lo stretching sia molto praticato nel mondo dello sport, ci sono ancora persone che tendono a sottovalutarne l’importanza. Negli ultimi anni si sono diffuse opinioni contrastanti riguardo allo stretching e, quando arriva il momento di […]
Che l’esercizio fisico porti grandi benefici per la salute del nostro corpo è ormai un dato di fatto, ma un recente studio ha confermato che può anche dimostrarsi una preziosa alleata contro l’insorgere di numerose malattie croniche. In un articolo pubblicato nel Canadian Family Physician, il Dottor Nicholas Pimlott spiega quanto l’esercizio fisico, combinato ad adeguate cure mediche, […]
Il CORE (nucleo in inglese) è quella porzione anatomica, comunemente definita come fascia addominale, che comprende muscoli come diaframma, retto addominale, obliqui, trasverso, sacro spinale e quadrato dei lombi. Questi muscoli hanno una notevole importanza nel mantenimento della posizione eretta, trattandosi di muscoli stabilizzatori e sono collocati in profondità. Alcuni di questi sono muscoli involontari. […]
Tutti sappiamo che molte “spalle dolorose” sono dovute alla sindrome da impingement subacromiale. Questa condizione è caratterizzata dallo “sfregamento” ripetitivo del tendine del sovraspinato sulla volta coracoacromiale (processo acromiale e legamento coracoacromiale) che determina nel tempo tendinite, dolore, lesioni tendinee. Ogni movimento che riduce lo spazio subacromiale sarebbe pertanto potenzialmente dannoso (tirate al mento, alzate […]