ALLENAMENTO CONTRO RESISTENZA DURANTE LA GRAVIDANZA.

Allenamento contro resistenza durante la gravidanza

È universalmente riconosciuto che un’attività fisica ben programmata ha un effetto positivo sulla salute ed il benessere psicofisico. Essa è associata ad una riduzione dell’incidenza di malattie, ad una buona capacità funzionale e ad una migliore salute mentale. Eppure, nonostante le numerosissime ricerche a sostegno della sua efficacia, una vasta percentuale della popolazione rimane sedentaria […]

Stretching dopo l'allenamento

Perchè lo stretching è così importante

Quando parliamo di “stretching” ci riferiamo alla tecnica di allungamento muscolare adottata dagli sportivi prima e dopo un allenamento. Nonostante lo stretching sia molto praticato nel mondo dello sport, ci sono ancora persone che tendono a sottovalutarne l’importanza. Negli ultimi anni si sono diffuse opinioni contrastanti riguardo allo stretching e, quando arriva il momento di […]

Allenamento contro le malattie

L’esercizio fisico contro le principali malattie cardiache e metaboliche

Che l’esercizio fisico porti grandi benefici per la salute del nostro corpo è ormai un dato di fatto, ma un recente studio ha confermato che può anche dimostrarsi una preziosa alleata contro l’insorgere di numerose malattie croniche. In un articolo pubblicato nel Canadian Family Physician, il Dottor Nicholas Pimlott spiega quanto l’esercizio fisico, combinato ad adeguate cure mediche, […]

Dieta mediterranea

La dieta mediterranea fa bene ai reni: rischio malattie croniche ridotto del 50%

Gli alimenti tipici della dieta mediterranea aiutano a “proteggere” i reni dall’insorgenza di malattie croniche. A rivelarlo è uno studio della Columbia University che ha coinvolto 900 persone esaminate per un periodo di sette anni. Grazie al regime alimentare “all’italiana”, i soggetti hanno evidenziato una riduzione del 50% del rischio di insorgenza di nefrite cronica […]

Allenamento Funzionale

Il CORE TRAINING nel Basket

Il CORE (nucleo in inglese) è quella porzione anatomica, comunemente definita come fascia addominale, che comprende muscoli come diaframma, retto addominale, obliqui, trasverso, sacro spinale e quadrato dei lombi. Questi muscoli hanno una notevole importanza nel mantenimento della posizione eretta, trattandosi di muscoli stabilizzatori e sono collocati in profondità. Alcuni di questi sono muscoli involontari. […]

Tendinopatia del sovraspinato

L’impingement subacromiale- tendinopatia del sovraspinato

Tutti sappiamo che molte “spalle dolorose” sono dovute alla sindrome da impingement subacromiale. Questa condizione è caratterizzata dallo “sfregamento” ripetitivo del tendine del sovraspinato sulla volta coracoacromiale (processo acromiale e legamento coracoacromiale) che determina nel tempo tendinite, dolore, lesioni tendinee. Ogni movimento che riduce lo spazio subacromiale sarebbe pertanto potenzialmente dannoso (tirate al mento, alzate […]

Il muscolo psoas

Il muscolo “grande psoas”, fondamentale per la postura e per l’andatura

Il muscolo Psoas collocato al centro dell’asse centrale del corpo è il principale protagonista nel determinare la posizione del bacino e del tratto lombare. In postura eretta e durante il cammino controlla la lordosi lombare e l’inclinazione pelvica. Spesso condizionato da schemi abituali scorretti, ingaggiato come supporto strutturale, compresso e accorciato sepolto nel corpo, non […]