Quali sono gli errori più comuni?
Un piccolo dizionario, review degli errori più comuni che si commettono in palestra.
NERVO: un qualcosa che non so cos'è ma si "accavalla" spesso.
"mi si è accavallato un nervo..." la frase più comune.
Sto ancora cercando di capire come ciò possa succedere...
NOCI: non le mangio perché fanno ingrassare..
OSSIGENO DEBITO DI: strategia base per il dimagrimento perennemente sacrificata al:
- fai 10.000 passi "aerobici" (mi spiegate cosa vuol dire?)
- camminare piano perché così bruci più grassi
- se vuoi dimagrire vai a correre
PANCA ORIZZONTALE: vedi anche Lunedì.
Esercizio che si esegue in tutta Italia il Lunedì: una fila davanti alle panche; zona dorsali e gambe...deserte....
PARTY: gli allenamenti del 90 % dei frequentatori delle palestre: telefonini, cuffie, un drink qua' e là, scoop e tante, tante, tante, tantissime CHIACCHIERE!
PESO: carico, carico, carico. Non importa "come" (importa eccome!), importa quanto e quante volte. ( a volte lo spotter finisce molto più stanco di quello che sta allenando)
PETTORALE: insieme al Bicipite l'unico muscolo che conta..
PLACEBO: il 70 % degli integratori che ti propinano e pubblicizzano. Non fanno effetto, ma siccome il cervello è la ghiandola neuroendocrina più potente, funzionano lo stesso...fino all'integratore successivo.
POLPACCIO: non importa, porto i pantaloni lunghi o a pescatore, che me lo coprono. Ne ho conosciuto (secco, secco) uno che diceva che non li allenava, altrimenti non gli entravano gli anfibi o gli stivali....
PRATICA: tante riprese dal web, tante acquisizioni scientifiche, poi ci sono "prof." che non sanno eseguire uno stacco o una panca o uno squat....ahia
PROPRIOCEZIONE: "la chiave del movimento intelligente" Weineck. Però è come l'araba fenice, che ci sia ciascun lo dice dove sia nessun lo sa
PUSH UP: vedi reggiseno contenitivo/riempitivo? NO! dicesi di esercizio propedeutico all'allenamento per il pettorale e non solo.
Fatto poco e soprattutto, fatto male!
QUADRICIPITE: vedi Leg Extension........ahaaaaaaaaaaaaaaa
QUALITA': in palestra?